50歳を過ぎると健康が気になりますよね。実は、朝一番の歯磨きが健康、寿命にもに大きく影響するってご存じですか？
１年前に思い立って始めた「起きてすぐの歯磨き」。
ものは試し！でやってみました。
結論、凄く良いのでオススメです。
最初は起きてすぐなんて…と思っていました。朝は忙しいし、オエッてなりそうだし…とかなり否定的でした。ですが今ではすぐに歯磨きしないと落ち着かないくらいです。
きっかけ
歯磨きを頑張っているのに、歯と歯の間の歯茎に汚れが溜まりやすいことでした。どれだけ頑張っても変わらない。その時、何かで朝起きてすぐの歯磨きをみたのがきっかけです。否定的な思いもあったため、まずは１週間だけ試してみることにしました。
メリット
- 睡眠中に増えた細菌を効果的に洗い流すことができる
- 虫歯や歯周病のリスクも減らせる
- 腸内環境を整え、免疫力低下も防げる。
- 口臭予防
朝起きてすぐに歯磨きをすることで、口腔内の環境をリセット。そして朝食後の歯磨きで汚れを除去し、酸性に傾いた口腔内を中性に戻すのが理想的です。時間がない場合は、朝起きてすぐの歯磨きがおすすめです。
１週間後
最初の３日くらいは、あまり変わりないと思ってました。これは３日坊主になるかも？と思いながら、とりあえず１週間やってみたところ、歯垢、ネバネバ感が減っているような気がしていました。これならもう１週間やってみようと決意。
２週間後
歯の表面が少しツルッとしてきた気がして、歯垢が確実に減ってます。歯の間の汚れが落ち着いてきたかも？口内環境が確実に違います。これはもう１週間、いや1ヶ月は続けてみたいと思いました。
１ヶ月後
歯の表面に汚れがつきにくくなっています。確実に口内細菌が減ってる感覚がわかります。歯茎付近に汚れが付着しやすかったのに、あまり付着してません。歯茎の調子もいいです。特に親知らず歯茎が腫れにくくなってきました。
習慣化できた理由
まずはうがいから慣らしていき、携帯で動画をみながら歯磨きにしました。気がつけば習慣になっていて、起きて１番に歯磨きしないと嫌なくらいです。
口内細菌が減っている感覚があり、それが嬉しくて続けれています。歯磨きによる食道ガンなどのリスクを減らす効果があることも体験から納得できます。
５０歳を過ぎてからは病気のリスクも増えてきます。今だからこそ習慣化することでリスクを下げることができ、寿命も延ばせると思います。
おすすめ
イオン歯ブラシ（電池がなくなると、汚れが付きやすくなったのがわかる）
親知らず歯ブラシ
歯間ブラシ
フロス
歯磨き粉（ハーブ）
