「最近なんだか元気が出ない…」
「体は元気なはずなのに、心がどんよりしてる…」
そんな風に感じることはありませんか？
実は、音楽を聴くだけで心と体がスッと軽くなる方法があるんです。
それが音楽療法です。
音楽療法とは？
音楽療法とは、音楽を使って心や体の機能を改善するリハビリテーションの一種です。
対象となる人の状態や目的に応じて、専門家がプログラムを作成します。
たとえば…
- 音楽を「聴くだけ」の受動的音楽療法
- 実際に「歌ったり演奏したりする」能動的音楽療法
このように、活動のスタイルも人に合わせて調整されます。
音楽療法の効果とは？
音楽には、不思議な力があります。ここではその主な効果をご紹介します。
●身体への効果
- 痛みの緩和：音楽によるリラックスで痛みが和らぐ
- 生理機能の安定：心拍数や血圧、呼吸が整いやすくなる
- 運動機能の向上：リズムに乗って体を動かすことでリハビリ効果UP
●心への効果
- ストレスや不安の軽減：気持ちが落ち着きやすくなる
- うつ症状の改善：音楽が前向きな感情を引き出す
- 認知機能の刺激：記憶や集中力に働きかける
●社会的な効果
- 人との交流を促す：グループでの活動が孤立を防ぐ
- 感情表現をサポート：言葉にできない気持ちを音楽で表現できる
医療・福祉・教育分野でも注目！
音楽療法は、さまざまな分野で活用されています。
●医療分野
- がん患者の痛みや不安の緩和
- 手術前後のストレス軽減
- 重い病気の方のQOL向上
●福祉分野
- 高齢者の認知症予防
- 精神疾患を抱える方の社会復帰支援
- 発達支援（運動・言語）のサポート
●教育分野
- 発達障害児の感情コントロールや集中力アップ
- 集団生活での社会性を育てる支援
科学的にも裏付けあり！
たとえば、2017年のCochrane Reviewsによるメタ分析では、音楽療法がうつ病や不安症に効果があることが示されました。
また、パーキンソン病の患者さんには、リズムを使った音楽療法が歩行の改善に効果的とされています。
実際に、私も助けられました
正直に言うと、私自身も落ち込んでいた時期がありました。
なんとなく毎日が重たく感じて、やる気も出ず…。
そんなとき、ふと聴いたトランペットの音が、心にスーッと染み込んできたんです。
不思議と涙が出てきて止まりませんでした。それからはメンタルが落ちた時には、聴いています。
まずは、音楽を聴いてみませんか？
- 好きなアーティストの曲を聴いてみる
- 演奏会やコンサートに行ってみる
- ピアノや歌を習ってみる
- カラオケに行ってみるのもいいかも！
心がちょっと疲れているなと感じたら、音楽の力を借りてみませんか？
癒やし音楽ランキング（音楽療法でよく使われる曲）
1. クラシック音楽
- 特徴: 歌詞がなく、穏やかな旋律が心を落ち着かせます。
- 代表曲: バッハの「G線上のアリア」、モーツァルトの「アイネ・クライネ・ナハトムジーク」など。
- 効果: リラックス効果があり、待合室や手術室での緊張緩和に適しています。 店舗BGMを作れるアプリ OTORAKU -音・楽-｜有線放送のUSENが運営
2. ヒーリングミュージック
- 特徴: 自然音や穏やかなメロディーが特徴で、心地よい環境を作り出します。
- 代表曲: 「Deep Forest」や「Enya」の楽曲など。
- 効果: ストレスや不安の軽減、睡眠の質向上に効果的です。 店舗BGMを作れるアプリ OTORAKU -音・楽-｜有線放送のUSENが運営
3. オルゴール音楽
- 特徴: 柔らかい音色が特徴で、特に小児科や産婦人科で好まれます。
- 代表曲: 「星に願いを」や「となりのトトロ」などのオルゴールバージョン。
- 効果: 子どもの不安を和らげ、リラックスした雰囲気を作ります。 クラウド型電子カルテCLIUS
4. 童謡・唱歌
効果: 記憶の喚起や会話のきっかけとなり、認知症予防にも効果が期待されます。
特徴: 懐かしさを感じさせるメロディーで、特に高齢者に親しまれています。
代表曲: 「ふるさと」「赤とんぼ」「四季の歌」など。
まとめ
音楽療法には、「楽しい」だけじゃなく深い効果があります。
年齢や体の状態に関係なく、誰でも気軽に取り入れることができるのが魅力です。
音楽で、心と体に癒やしを。
そっと寄り添う一曲を見つけてみてください。
